中高年
近年では、健康維持や余暇を楽しむためにスポーツを行う中高年の方々が
急増しています。しかし、中高年の方々は、スポーツを行う前に自分達の体の
特徴を十分に理解しなければなりません。
人の体というのは、年を重ねるごとに、関節の老化、筋力の低下、敏捷性と柔軟
性の低下、肥満、心肺機能の低下など様々な現象があらわれます。そのため、
特にバレーバール、バドミントン、テニスなどの瞬発力を必要とするスポーツを
行うときは注意が必要です。
肩・腰・膝の関節の痛み、足首の捻挫、アキレス腱断裂、ふくらはぎの肉離れ、
ぎっくり腰などが起こりやすくなります。予防としては、ウォームアップとクール
ダウンは手を抜かずに念入りに行うようにし、ストレッチを十分に行うようにしましょう。
また、若いときにスポーツをしていた人は、当時の感覚で動こうとしますが、
体はついてこれないので、そういう人ほどケガをしやすいので注意しましょう。