こむらがえり
スポーツ中に突然ふくらはぎの筋肉がつったようになるのが『こむらがえり』と
呼ばれています。原因は、筋肉疲労、汗をかくことによってミネラルの不足、
寒さ、ストレッチ不足などです。症状は、一過性に腓腹筋の異常な収縮を起こし、
痙攣する。ひどい時は痛くて立っていられなくなる。
応急処置としては、膝を伸ばして足首を背屈させ、ふくらはぎを十分に伸ばし、
収縮をゆるませる。収縮がゆるみ回復したら、ふくらはぎを軽くマッサージする
とよいでしょう。
予防としては、スポーツ中の水分とミネラルの補給をしっかり行い、ウォームアップ
のストレッチは手を抜かず、オーバートレーニングや寒さ対策に気をつけることです。